你是不是总觉得疲惫乏力、脸色暗沉发黄，明明没干什么重活却浑身没劲？这其实是气血不足在悄悄预警 —— 这种藏在日常小毛病里的问题，正被绝大多数人忽略。
气血不足有什么典型的症状表现？
南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任表示，气血是人体的“能量源泉”，气血不足就像汽车没油，浑身都不对劲，症状特别直观：一是面色差，要么苍白如纸，要么萎黄暗沉，没光泽；二是精神差，总犯困、乏力，说话都没力气，稍微活动就累；三是头部不适，经常头晕、心慌，蹲久了站起来眼前发黑；四是女性专属，月经推迟、经量少、颜色淡，甚至痛经；五是其他表现，失眠多梦、脱发掉发、手脚冰凉，指甲盖变薄、没有月牙。
为什么会气血不足？和生活习惯息息相关
1.熬夜耗气血：很多人熬夜刷手机、加班，晚上11点后是气血修复的关键期，长期熬夜相当于“透支”气血；
2.饮食不规律：要么节食减肥、挑食偏食，要么顿顿吃辛辣重油的外卖，脾胃运化不好，吃进去的食物没法转化为气血；
3.劳累过度：工作压力大、家务繁重，长期超负荷劳累，气血消耗远大于生成，慢慢就亏空了；
4.情绪压抑：爱生气、长期焦虑，会导致肝气郁结，影响气血运行，就算补了气血也没法顺畅流通到全身。
气血不足中医怎么调理补回来？
陈主任强调，气血不足调理的核心是“补气养血、健脾和胃”，不能盲目吃补品，要辨证施治。他针对南昌人体质，常用经典方剂加减调理，效果温和又持久。
对于气血两虚明显的，以“八珍汤”为基础方，党参、白术补气，当归、白芍养血，兼顾脾胃运化，让气血慢慢充盈；如果伴随乏力、气短、爱出汗，就加黄芪、炙甘草强化补气；女性月经不调、经量少，就搭配益母草、川芎，养血调经。陈主任说，补气血不是“一蹴而就”的，需要循序渐进，根据体质调整药方，才能从根源上改善，避免反复。
日常做好这4点，气血越养越足
1.不熬夜：11点前必须入睡，保证7-8小时睡眠，让气血有时间修复；
2.会吃饭：三餐规律，多吃红枣、桂圆、山药、瘦肉、红豆等补气养血的食物，少吃生冷、辛辣、重油的食物；
3.少劳累：别过度透支自己，累了就歇一歇，避免长期高强度工作和家务；
4.调情绪：少生气、别焦虑，压力大时多散步、逛公园，肝气顺了，气血才能顺畅运行。
