肩膀僵硬疼痛怎么办？新加坡整骨师郁赛：揉开这两个筋疙瘩就松了

有没有这种感觉：下班回家，肩膀又硬又沉，像背着两块石头。自己捏两下，捏不到点子上。抬手够个东西，肩膀里面还咔咔响。

新加坡贡方堂TCM的整骨师郁赛说，这不是你累，是你肩膀的筋膜和肌肉打结了。天天低头看手机、对电脑，肩膀一直往前耸，后面的筋被拉得死死的，气血过不去，就成了“铁板一块”。

很多人去按摩店使劲按，按的时候哇哇叫，按完舒服两天，又复原。因为手法太暴力，只把表面的肌肉揉开了，深层的筋结还在，骨头的位置也没回去。

郁赛的手法不一样。他先用手摸——摸你肩膀上哪里硬得像钢丝，哪块筋扭成麻花。然后不靠蛮力，顺着你的呼吸，轻轻揉、慢慢拨。不疼，甚至有点酸胀舒服。有的人揉着揉着，自己就松了，肩膀像卸了块大石头。

有个程序员，肩膀硬了三年，抬手都费劲。郁赛给他揉了二十来分钟，让他再抬手——能举过头顶了。他愣了：“这就好了？”郁赛说：“筋顺了，骨头活了，气血通了，自然不硬。”

当然，回去还得注意姿势，别总窝着。平时伸个懒腰、转转肩膀，也能省不少事。

如果你也肩膀僵硬、发沉、抬不起来，别总忍着。找郁赛揉揉看，可能就那几下的事。筋开了，肩膀轻了，整个人都松快了。